С 18 по 24 сентября 2023 года пройдет Неделя популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера 21 сентября)
С 18 по 24 сентября 2023 года пройдет Неделя популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера 21 сентября), поэтому мы подготовили рекомендации, которые помогут вам сохранить здоровье в пожилом возрасте!
⃣ Итак, первое, что нужно сделать, это отказаться от вредных привычек!
Десятки и даже сотни исследований доказывают, что курение и употребление алкоголя на самом деле отнимают годы жизни. Но, например, бросить курить никогда не поздно и даже курильщик со стажем, отказавшись от табака, подарит себе дополнительно несколько лет жизни. Точно также и с алкоголем, поэтому, если вы хотите прожить дольше, то как можно раньше бросайте сигареты и алкоголь!
⃣ Переходите на правильное питание!
Старайтесь ни переедать, ни есть на ночь и питаться более сбалансировано. Лишний вес является фактором риска очень многих заболеваний вплоть до сахарного диабета и даже рака.
⃣ Гуляйте на свежем воздухе каждый день!
Чем больше пожилой человек сидит перед телевизором, тем слабее он становится. А вот, ходьба нормализует ритм дыхания, насыщает организм кислородом и укрепляет опорно-двигательный аппарат. Кроме того, дневной свет обеспечит вас необходимой дозой витамина D, который улучшает мозговые процессы и стабилизирует психическое состояние.
⃣ Не забывайте про умственный труд!
Умственный труд должен быть обязательным в любом возрасте. Пассивный просмотр телевизора, который, к сожалению, выбирают все больше людей, намного лучше заменить чтением. Лучше всего подойдёт русская или зарубежная классика. Кроме того, отгадывайте кроссворды, головоломки, ребусы и играйте в шахматы.
⃣ Не пренебрегайте прививками!
Использование вакцин позволит либо вовсе не заболеть, либо избежать осложнений. Пожилым людям прежде всего рекомендуется делать прививки от коронавируса, гриппа и пневмококковой инфекции.
⃣ Вовремя проходите медицинское обследование!
Диспансеризация и профилактические осмотры сегодня доступны каждому, и именно они помогут вовремя выявить серьёзное заболевание и устранить его!