Вредно ли есть на ходу?
Еда на ходу – это:
✅Нарушение процесса переваривания пищи Когда мы едим в спешке или в движении, мы склонны жевать пищу менее тщательно. Это может привести к проблемам с пищеварением, так как пища, которую мы едим, может быть недостаточно пережевана.
✅Переедание Быстрое поглощение пищи может привести к перееданию, поскольку нашему мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сигналы о насыщении от желудка.
✅Набор веса Когда мы едим в движении, мы часто выбираем богатый калориями фастфуд. Кроме того, когда мы едим на ходу, мы склонны есть больше, чем нам действительно нужно, поскольку наше внимание отвлекается и мы можем не осознавать, сколько мы уже съели.
🧘♀Пища — это не только питательные вещества для нашего тела, но и возможность для нас замедлиться, расслабиться.
🥕🍏🍌Даже если вы спешите, выбирайте здоровые варианты питания вместо фастфуда. В идеале, конечно, лучше всего найти время для спокойного приема пищи. Это не только поможет вам лучше контролировать, что и в каком количестве вы едите, но и даст возможность насладиться едой.
🙆♀🙅♂Еда на ходу также может влиять на наши социальные связи. Традиционно прием пищи является временем, когда мы можем пообщаться с другими людьми, обменяться новостями и просто провести время вместе. Когда мы едим на ходу, мы упускаем эти возможности для социального взаимодействия.
😳И что делать?
✔При необходимости пересмотреть наши пищевые привычки и отношение к еде. Вместо того чтобы видеть еду как нечто, что мы должны быстро проглотить, чтобы перейти к следующему пункту нашего списка дел, мы должны начать ценить еду и время, которое мы проводим.
✔Постараться обеспечить время для спокойного приема пищи. Это может включать в себя
🔸ранний подъем, чтобы обеспечить время для завтрака дома,
🔸планирование заранее здоровых перекусов, которые можно взять с собой,
🔸выделение времени для обеда без отвлекающих факторов.
❤️Будьте здоровы! Берегите себя.