В Агрызском районе стартует Неделя отказа от вредных привычек.

✅️С 25 марта по 31 марта 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю отказа от вредных привычек. ✔️Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества. Курение, наркомания и злоупотребление алкоголем – самые опасные вредные привычки, которые приносят огромнейший вред. ❗️Виды вредных привычек: ▪️Табакокурение; ▪️Пагубное потребление алкоголя; ▪️Употребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача; ▪️Бесконтрольное употребление лекарственных препаратов; ▪️Переедание; ▪️Ринотиллексомания или ковыряние в носу; ▪️Ковыряние кожи; ▪️Привычка грызть ногти, карандаш или ручку; ▪️Щелканье; ▪️Игровая зависимость или лудомания; ▪️Навязчивая магазинная зависимость (шопоголизм или ониомания); ▪️Техномания; ▪️Телевизионная зависимость; ▪️Компьютерная и интернет зависимость; ▪️Привычка сплёвывать на пол; ▪️Употребление нецензурных выражений; ▪️Злоупотребление «словами-паразитами»; ❗️Все они опасны в разной степени. Например, игромания, хоть и отличается от алкоголизма, наркомании и токсикомании, всё равно представляет горе для всей семьи. Ведь человек, страдающий этой привычкой, может стать психически неуравновешенным или же даже потерять над собой контроль и причинить кому-то вред. К тому же человек, погружённый в компьютерный мир, перестаёт вести нормальный образ жизни, всё своё свободное время посвящает игре, тратит в ней деньги. ❗️️Курение и злоупотребление алкоголем – самые распространенные из всех опасных вредных привычек, которые приносят огромнейший вред. ✔️Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьирует от 5 до 75%.Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он убивает самого человека, но также ставит под угрозу безопасности окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением. Итог: несчастные случаи самого разного характера, при этом часто гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь. ❗️Будьте осторожны с вредными привычками, зачастую они приводят к неблагоприятным последствиям, либо являются предвестниками серьезных заболеваний. ✅️Как избавиться от вредных привычек: 🔹️Нужно отвлечься, ненадолго расслабиться и вспомнить какие действия в течении дня совершаются автоматически и без всякого контроля. Причём, они повторяются изо дня в день. Через некоторое время удастся вспомнить несколько из них. Это и будут привычки, которые необходимо взять под контроль. 🔹️Вопрос как отказаться от вредных привычек зависит от воли и характера человека. Кому-то требуется пара-тройка дней, а некоторым не хватит и полугода. Лучший вариант — каждый день в течение трёх недель заменять вредную привычку полезной. Например, вместо того, чтобы покурить, нужно выпить стакан воды и сделать 5 глубоких вдохов. Когда начнётся дискомфорт от отсутствия вредной привычки, нужно набраться сил и не обращать на него внимания. Лучше всего научиться получать удовольствие от этого дискомфорта — ведь он говорит о том, что привычка уходит. 🔹️Никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя делать себе поблажки. Главное правило, при котором профилактика вредных привычек будет действовать — это соблюдение режима в 21 день или 3 недели. Если хоть один день будет вновь наполнен старой привычкой — весь отсчёт следует начать сначала. Но, как бы ни сложилась борьба, она того стоит. ☝️Если верить психологам, обзавестись дурным навыком намного проще, чем хорошим. Если вторые появляются в нашей жизни благодаря труду и работе над собой, то причины возникновения вредных привычек — наши пороки и соблазны. 📌Меняйте свои пагубные привычки на положительные привычки, ведь они формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели. ❤️Будьте здоровы и любите себя!