В Агрызском районе продолжается Неделя отказа от зависимостей.
🏥️Вы приняли отличное решение бросить курить!
📌️️Вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха в этом!
➡️Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить.
➡️Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить.
➡️Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз.
➡️Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты).
➡️Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться).
❗️Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать.
✔️При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.).
✔️Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя).
✔️Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент.
✔️Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты. ‼️ Помните никогда не бывает всего одной сигареты!
💙Будьте здоровы!