🏥Режим дня подразумевает четкое распределение ежедневных задач в течение суток. Эксперты утверждают, что режим дня просто необходим организму для нормального функционирования.
❗️Почему они так считают?
➡️Организм имеет разную активность в разные промежутки времени. Это заложено природой. Те, кто научился его слушать и выстраивать день исходя из биоритмов, имеют более высокую продуктивность, крепкий иммунитет и стабильнее психическое состояние.
☝️Как же выстроить режим дня с пользой?
1. Регулярность. Ложитесь в одно и то же время, чтобы организм привык и подстроился под этот график.
2. Добавьте спорта. Необязательно ходить в зал или бассейн. Достаточно после пробуждения сделать зарядку.
3. Ешьте в одно и то же время. Все, как и со сном, – организму нужно четко понимать, когда его покормят.
4. Чередуйте физическую и умственную активность. Перманентный недостаток одного и избыток другого ввергают нас в стресс.
5. Не забывайте про гигиену. Телу нужно расслабляться и очищаться.
💙Будьте здоровы!