🤾♀️Что важно для полноценного отдыха в летние каникулы?
📄Об этом рассказывает Мария Леонидовна Зарифуллина, врач – педиатр - участковый ГАУЗ "Агрызская ЦРБ".
🌼👫Каникулы необходимы ребёнку для того, чтобы после напряжённого и тяжелого учебного года полноценно отдохнуть и набраться сил, дать разгрузку нервной системе, проводя время максимально полезно для укрепления здоровья.
📝💻Большие умственные нагрузки не могут не сказываться на самочувствии школьника. Особенно это актуально для детей с различными вегетативными расстройствами либо проблемами нервной системы, которых сегодня немало.
☀️Во время каникул нужно постараться обеспечивать ребёнку условия, когда он будет испытывать умственные нагрузки по минимуму. Важно учитывать, что получение любой информации — это активная нагрузка головного мозга. Поэтому на время летнего отдыха стоит временно отказаться от учебы и дополнительных кружков, чтобы дать ребёнку возможность просто отдыхать. То же самое будет касаться и просмотра телевизора и сидения за компьютером, в интернете, так как это тоже большой объём информации и активная умственная нагрузка на ребёнка.
⛱️Каникулы — время отдыха на улице и природе. Желательно отправить ребенка в оздоровительный лагерь или санаторий. Если нет возможности отправить ребенка в оздоровительные учреждения, то родителям нужно создать условия оздоровления дома. Важно создать максимально здоровый режим дня для ребёнка и обеспечить достаточное пребывание на свежем воздухе, физиологически актуальное количество часов сна и двигательную активность.
🍓🥒Необходимо чтобы ребёнок полноценно и разнообразно питался по сезону, употреблял больше растительной пищи в свежем виде, уменьшив количество сладостей и тяжелых продуктов. Не менее важно и соблюдение питьевого режима — летом в жару теряется больше жидкости, и ее потери нужно полноценно восстанавливать не газировками и лимонадами, а питьевой водой.
☀️Солнечные лучи снижают риск депрессии и повышают настроение и эмоциональный тонус, помогают в активации процессов организма и профилактике болезней — улучшают функции дыхания, кровообращения и обмена веществ, нормализуют деятельность эндокринной системы. За счет ультрафиолета в коже происходит образование витамина D, укрепляющего скелет, а также образуется меланин, придающий коже загар. Поэтому ребёнку важно почаще бывать на солнышке, при этом помня о безопасности.
☝️⏰️Помните! Самое безопасное время пребывание ребенка на солнце с 10-00 до 11-00 часов и с 16-00 часов, но обязательно при этом нужно использовать солнцезащитный крем.
🏊Купания в открытых водоемах — это профилактика усталости и отрицательных эмоций. Они обладают закаливающим и общеукрепляющим действием, помогают ребёнку стать крепче, выносливее и сильнее, стимулируют работу всех мышц.
☀️🌺Лето – прекрасная пора, которая, к сожалению, быстро заканчивается. Проводите с пользой каждый летний день, чтобы укрепить детский иммунитет, прогнать прочь болезни и хандру! А будут здоровы дети, непременно будете счастливы и вы-родители!