С 17.06-23.06.2024 в Агрызском районе стартует Неделя информирования о важности физической активности.
🏃♂️🏃♀️Физическая активность – важнейшая составляющая здоровья .
🚴♂️⛹️Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития важнейших социально- значимых заболеваний: диабета II типа, рака, гипертонии. Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье, и улучшает качество жизни.
⏰️Даже 30 минут в день физической активности открывают доступ к следующим преимуществам.
❗️Преимущества регулярной физической активности Снижение риска инфаркта Снижение и нормализация веса Снижение содержания холестерина в крови Снижение риска развития диабета II типа Снижение риска развития некоторых видов рака Снижение риска развития гипертонии Укрепление костной ткани, снижение риска развития остеопороза и переломов. Улучшение координации и снижение риска падений Сокращение сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях Улучшение самочувствия и настроения Нормализация сна Кроме того, доказано, что регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный фон, и даже облегчает течение депрессии.
❗️Цель: 30 минут в день и больше
🚴♂️Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.
🏃♂️Согласно научным исследованиям достаточно 30 минут ЕЖЕДНЕВНОЙ активности умеренной интенсивности.
🏃♀️Быть физически активным это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.
⛹️Можно быть физически активными, не занимаясь спортом
☝️Как увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения в распорядок дня?
* Пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем;
* Выходите на одну- две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути;
* Активно играйте с детьми;
* Слушайте любимую музыку и танцуйте по всему дому;
* Активизируйте всю семью по выходным;
👍 Диапазон бесплатных мероприятий ограничен только вашим воображением!
☝️Помните: никогда не поздно начать!