Как помочь организму справиться с перепадами погоды Советы для тех, кто страдает от резкой смены погоды:

30 июня 2024 г., воскресенье

✅умеренные физические нагрузки как минимум 30 минут в день; помните, что отсутствие необходимого уровня физической активности провоцирует ухудшение самочувствия при перепадах атмосферного давления;

✅ежедневная дыхательная гимнастика; особенно важно обратить внимание на соотношение вдоха и выдоха – выдох должен быть длиннее вдоха в 2 раза, что способствует нормализации баланса симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы;

✅контрастный душ у гипотоников хорошо влияет на все системы организма; принимайте его после зарядки для наилучшего эффекта;

✅людям со спастической реакцией сосудов на холод рекомендованы отвлекающие процедуры – тёплые ванны для ног, гимнастика;

✅питание частое, лучше пусть это будет лёгкая пища; пейте больше воды и натуральных овощных, фруктовых соков; старайтесь употреблять продукты, содержащие больше калия, магния, кальция, цинка, витаминов С и D;

✅людям с артериальной гипертензией во время резких перепадов погоды нужно обязательно ограничить употребление соли;

✅постарайтесь пораньше ложиться спать: полноценный сон позволит вашему организму отдохнуть и восстановить силы