С 4 по 10 ноября Минздравом России объявлена Неделя сохранения душевного комфорта.

8 ноября 2024 г., пятница

Топ - 3 способа снять напряжение на рабочем месте:

💥Лайфхак №1 Любые физические упражнения благотворно влияют на нервную систему и на наше общее состояние. Например, просто походите. Попробуйте пройтись по лестнице или коридорам до легкой усталости.

💥Лайфхак №2 Необходимо сменить обстановку! Достаточно выйти на улицу, немного прогуляться и подышать. Смена обстановки, пусть и кратковременная – позволяет прийти в себя и трезво оценить стрессовую ситуацию.

💥Лайфхак №3 Сделать паузу и подышать! Сначала просто дышите, постепенно растягивая вдох и выдох, при правильном вдохе сначала надувается живот (диафрагма), потом расширяются ребра, наполняется воздухом грудная клетка вплоть до ключиц. Дышим через нос. Глаза при этом закрыты. Вдыхаем на 4 счета, на 2 счета задерживаем дыхание и на 6-8 счетов выдыхаем. И такой цикл нужно проделать примерно 5 раз. Остановитесь и дышите как обычно, проанализируйте свои ощущения.

Источник информации #IAZDOROV