Час здоровья на "Радио Агрыз
👩⚕️📻".
⚕️В рамках Недели поддержания и укрепления иммунитета на "Радио Агрыз" выступила ио заместителя главного врача по медицинскому обслуживанию населения Агрызской ЦРБ Татьяна Мелека.
📌Приближение весны — безусловно, долгожданная пора для многих. Но кроме пробуждения природы, ранняя весна может принести с собой и неприятности в виде внезапной простуды или гриппа.Начать с простого — укреплять иммунитет.
Процесс этот разносторонний и наиболее эффективен при комплексном подходе. Больше бывать на солнце и свежем воздухе, хорошо высыпаться, отказаться от вредных привычек и избегать стрессовых ситуаций – вот что поможет укрепить иммунитет, вернуть бодрость и активность весной.
Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важно сбалансированное правильное питание. Фрукты и овощи должны стать верными друзьями. В рационе обязательно должны присутствовать полноценные белки: мясо, рыба или бобовые. Особенно полезна рыба — содержащиеся в ней жирные кислоты повышают защитные силы организма.
Полезные бактерии в толстом кишечнике тоже участвуют в формировании иммунитета. Для поддержания их в жизнеспособном и активном состоянии в рацион надо включать пробиотики и пребиотики: вещества, богатые клетчаткой и кисломолочные продукты, содержащие молочнокислые бактерии.
Положительно скажется на иммунитете включение в повседневный распорядок физической нагрузки. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»). Не обязательно сильно перегружать себя, достаточно простой получасовой прогулки на свежем воздухе. Это поможет обогатить организм кислородом.
Помимо этого, важно помнить и о позитивном настроении. Хорошее настроение способствует выработке гормонов удовольствия, активирующих защитные механизмы организма. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.
Будьте здоровы! Берегите себя.