ОФИСНЫЙ СИНДРОМ – ЭТО ГРУППА ЗАБОЛЕВАНИЙ, ВЫЗВАННЫХ ГИПОДИНАМИЕЙ, неправильной организацией рабочего пространства и привычками, которые причиняют ущерб здоровью.
💢Проявления офисного синдрома:
⚕Боль в спине, шее и руках. Причиной мышечно-скелетных болей часто становится длительное сидение в неправильном положении, особенно за компьютером.
⚕Синдром «компьютерной мышки» (туннельный синдром). Неудобное положение кисти, большое количество мелких стереотипных движений приводит к стойкому напряжению мышц и нарушению кровообращения.
⚕Синдром «сухого глаза». Симптомы — покраснение, усталость, сухость, ощущение «песка» в глазах. Провоцирует подобные проявления длительная работа за компьютером, кондиционированный воздух и офисные аллергены.
⚕Варикозное расширение вен нижних конечностей и тромбофлебит. Малоподвижный образ жизни, неправильное положение ног при работе в офисе (нога на ногу), курение создают благоприятные условия для развития этого заболевания.
✅Для профилактики офисного синдрома рекомендуется:
☘Делать 15-минутный перерыв каждые три часа. Это время стоит посвятить приятным занятиям, не связанным с работой.
☘Выполнять комплекс упражнений трижды в день. Главное, чтобы движения были плавными. Пара поворотов головы, корпуса, несколько приседаний помогут восстановить кровообращение и снять напряжение в мышцах.
☘Поддерживать температурный режим на уровне 20 °C и регулярно проветривать помещение.
❗Для своевременного выявления и лечения офисного синдрома следует обратиться к специалисту.