6 ключей к активному долголетию! 🗝
Хотите прожить долгую и здоровую жизнь?
💪 Ловите 6 простых правил, которые помогут вам сохранить энергию и бодрость на долгие годы!
✅ Движение - жизнь! 🏃♀🤸♂ Адаптируйте нагрузку, но не прекращайте двигаться! Прогулки, плавание, йога - выбирайте то, что вам нравится.
✅ Питание - в балансе! 🥗🍎 Умеренность в еде, меньше сахара, соли и жирного. Больше овощей, фруктов и полезных жиров (рыба, орехи, оливковое масло)! Средиземноморская диета - фаворит ученых!
✅ Вредным привычкам - НЕТ! 🚭🙅♀ Курение и злоупотребление алкоголем - главные враги долголетия.
✅ Профилактика - наш друг! 🩺 Регулярно проходите диспансеризацию и следите за основными показателями здоровья. Позаботьтесь о безопасном доме, особенно в пожилом возрасте!
✅ Ум и творчество - в тонусе! 🧠🎨 Учитесь новому, читайте, разгадывайте кроссворды! Поддерживайте интерес к жизни!
✅ Социальные связи - наше всё!
🫂 Общайтесь с друзьями, заводите новые знакомства, будьте активны в обществе