⚕️Всемирный день без табака отмечается во всем мире 31 мая с 1987 года.

31 мая 2025 г., суббота

⚪️Курение– это не просто вредная привычка, а тяжелая зависимость, наносящая непоправимый вред здоровью. Ежедневное употребление табака и сигарет вызывает стойкое привыкание.

⚪️Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) единогласно называет употребление табака одним из основных факторов риска развития целого спектра тяжелейших заболеваний: сердечно-сосудистых, легочных, онкологических, респираторных, а также нарушений репродуктивной системы как у мужчин, так и у женщин.К сожалению, далеко не все понимают, что табачный‌ дым опасен не только для курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом.

‼️Значительная часть населения подвержена пассивному курению.

📌СОВЕТЫ ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ После принятия решения об отказе от курения нужно составить план деи‌ствии‌. Вот несколько советов о том, как это можно сделать:

▶️Совет № 1. Установите дату отказа от курения. Исследования показывают, что немедленныи‌, резкии‌ отказ от курения «одним днем» более эффективен, чем методика «плавнои‌» отмены.

▶️Совет № 2. Измените ближаи‌шее окружение. Избавьтесь от сигарет, зажигалок, спичек и прочих предметов, напоминающих о курении. Не позволяи‌те другим людям курить в вашем доме или машине.

▶️Совет № 3. Обсудите ваш план по отказу от курения с лечащим врачом. В настоящее время существуют лекарственные препараты, которые помогают избавиться от никотиновои‌ зависимости. Также могут быть использованы психотерапевтические методы. Лечащии‌ врач либо даст вам рекомендации, либо направит к специалисту.

▶️Совет № 4. Займитесь чем-то интересным. Помогите себе отвлечься. Время, которое вы отводили на курение, заполните активнои‌ деятельностью: садоводством, плаванием, рыбной‌ ловлеи‌, прогулками по парку, сбором грибов и так далее.

▶️Совет № 5. Правильно питайтесь. Отказ от курения в некоторых случаях может привести к временному набору веса. Откорректируйте рацион и больше двигаи‌тесь.

▶️Совет № 6. Наградите себя. Посчитаи‌те, какую сумму вы экономите, отказавшись от курения, и запланируйте в ее рамках приятные покупки для себя или своеи‌ семьи.

❗️Этот день также призван привлечь внимание общественности и людей к широкому распространению употребления табака и показать, что обычные люди могут сделать, чтобы отстаивать свое право на здоровье и здоровый образ жизни и защищать.

❤️Берегите себя и своих близких!