Влияние физической активности на здоровье
Влияние физической активности на здоровье
➡️Влияние на сердечно-сосудистую систему. Физическая активность помогает укрепить сердечную мышцу, улучшить ее сокращения, нормализовать кровообращение и уровень холестерина в крови, а также снизить риск образования тромбов.
➡️Влияние на опорно-двигательный аппарат. Физическая активность укрепляет мышцы и кости. Крепкие кости и мышцы защищают от травм и улучшают равновесие и координацию.
➡️Влияние на обмен веществ. Физическая активность увеличивает скорость метаболизма, что помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес.
Регулярные упражнения также улучшают чувствительность к инсулину, что помогает регулировать уровень сахара в крови и снижает риск развития сахарного диабета.
➡️Влияние на психическое здоровье. Регулярные упражнения помогают снизить уровень стресса, а также улучшить сон.
➡️Влияние на иммунную систему. При физической активности усиливается кровоток, который активизирует иммунные клетки (лейкоциты и антитела). Эти клетки циркулируют быстрее, что позволяет им распознавать заболевания на ранних стадиях.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю или интенсивной физической активностью не менее 75 минут в неделю.
❗Внедрение физической активности в повседневную жизнь — один из лучших способов инвестировать в свое здоровье и общее благополучие.
#IAZDOROV