Сахарный диабет и сердце: опасная связь и как ее разорвать.
🧊🫀 Сахарный диабет значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), таких как ИБС, инфаркт и инсульт.
Как разорвать опасную связь между диабетом и сердцем: профилактика
➡️Контроль уровня сахара в крови
➡️ Снижение артериального давления Артериальная гипертензия увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Людям с диабетом рекомендуется поддерживать давление ниже 130/80 мм рт. ст. с помощью медикаментов и изменения образа жизни.
➡️Здоровое питание Диета с низким содержанием насыщенных жиров, холестерина и сахара снижает холестерин и улучшает обмен веществ. Рацион: овощи, фрукты, цельнозерновые, нежирные белки.
➡️ Физическая активность Регулярные умеренные упражнения способствуют снижению веса, улучшают работу сердца и сосудов, помогают контролировать сахар и давление.
➡️ Отказ от курения и алкоголя Курение вызывает спазм сосудов, повышает давление, увеличивает свертываемость крови и учащает сердцебиение. Угарный газ вытесняет кислород, приводя к хроническому кислородному голоданию.
➡️ Контроль массы тела Избыточный вес усугубляет инсулинорезистентность и нагрузку на сердце. Потеря даже 5–10% массы может существенно улучшить здоровье.
➡️ Регулярные медицинские обследования Профилактика ССЗ включает контроль ИМТ, АД, глюкозы и холестерина. Важен контроль липидного профиля, почек и сосудов. Оценка риска помогает корректировать лечение.
❗️Диабет серьезно связан с болезнями сердца, но здоровый образ жизни и контроль факторов риска (сахар, давление) — это лучший способ защитить сердце и сохранить качество жизни.