Текущая неделя Минздравом объявлена неделя популяризации овощей и фруктов: инвестируйте в своё здоровье каждый день!
⚕️Минздрав России запускает важную инициативу — Неделю популяризации потребления овощей и фруктов. Время напомнить себе: здоровое питание начинается с простых шагов!
✅️Почему это важно?
Овощи и фрукты — настоящая природная аптека. В них — весь набор необходимого: витамины (А, С, Е, К, группы В), минералы (калий, магний, железо), клетчатка, антиоксиданты.
✅️Регулярное употребление растительной пищи:
➖️укрепляет иммунитет;
➖️помогает держать вес под контролем;
➖️снижает риск сердечно‑сосудистых заболеваний и некоторых видов рака;
➖️поддерживает здоровье пищеварения.
✅️Сколько нужно есть?
ВОЗ рекомендует не менее 400 г (5 порций) овощей и фруктов ежедневно. К сожалению, большинство из нас эту норму не соблюдает.
Как легко добавить больше овощей и фруктов в рацион?
📌 Начинайте утро с ягод в каше или фрукта с йогуртом.
📌 Заменяйте чипсы и печенье на морковные палочки, огурцы или виноград.
📌 Добавляйте овощи в привычные блюда — супы, рагу, пасту.
📌 Выбирайте сезонные продукты — они вкуснее и полезнее.
Сделайте свой выбор сегодня! Каждая порция овощей и фруктов — это вклад в ваше здоровье, энергию и долголетие. Пусть ваша тарелка будет яркой и полной жизни! 🍊🥬