Движение — жизнь: как физическая активность защищает от инсульта
Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения, которое может привести к параличу, потере речи, снижению памяти или смерти.
Есть два типа: ишемический (80 % случаев, из‑за закупорки сосуда) и геморрагический (из‑за разрыва сосуда).
Физическая активность — эффективный способ снизить риск инсульта. Даже простые движения — ходьба, гимнастика, плавание или работа по дому — улучшают здоровье:
📌 укрепляют сосуды и усиливают приток крови к мозгу;
📌 помогают контролировать давление и вес;
📌 нормализуют уровень сахара в крови;
📌 уменьшают воспаление в сосудах;
📌 снижают стресс за счёт выработки эндорфинов.
Начать можно с ежедневного пешего хода, лёгкой гимнастики или растяжки. Подойдут плавание, велосипед, танцы, йога или садоводство.
Рекомендуемая норма — не менее 150 минут умеренной активности в неделю (около 30 минут в день).
Чтобы не потерять мотивацию, ставьте цели, ведите дневник активности и делитесь успехами с близкими. Современные технологии облегчают профилактику: фитнес‑браслеты отслеживают шаги и пульс, приложения предлагают персональные тренировки, а телемедицина даёт доступ к консультациям врачей онлайн.
Искусственный интеллект помогает прогнозировать риски и подбирать индивидуальные стратегии профилактики.
Физическая активность — простой и доступный способ защитить себя от инсульта.
Начните двигаться уже сегодня — ваше здоровье в ваших руках!