Алкоголь и сон: почему вы просыпаетесь уставшим

8 января 2026 г., четверг

Алкоголь мешает нормальному сну. Вот как это работает.

Что происходит ночью:

- Вы засыпаете быстрее, но сон становится поверхностным.

- Алкоголь блокирует глубокую фазу сна, когда мозг восстанавливается.

- Во второй половине ночи начинаются частые пробуждения.

Результат утром:

- Чувство разбитости

- Снижение концентрации

- Головная боль

Как помочь себе:

1. Закончите пить за 3-4 часа до сна.

2. Выпейте стакан воды перед сном.

3. Проветрите комнату.

Алкоголь - не снотворное. Для качественного отдыха он только мешает.