Активность в любом возрасте - это возможно!
💡Даже небольшие, но регулярные физические нагрузки играют важную роль в поддержании здоровья, особенно в зрелом возрасте.
◻️Ежедневная двигательная активность помогает сохранять подвижность суставов, укреплять мышцы, улучшать координацию и равновесие, а также снижать риск падений и травм.
◻️Умеренные упражнения положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, способствуют нормализации артериального давления, улучшают дыхание и общее самочувствие.
◻️Кроме того, физическая активность поддерживает когнитивные функции, улучшает сон и настроение, помогает сохранять самостоятельность в повседневной жизни.
⚠️Совет врача: Выбирайте безопасную нагрузку, прислушивайтесь к своему самочувствию и постепенно увеличивайте время активности.
Регулярные короткие упражнения более эффективны, чем редкие интенсивные.
👍Даже 10–15 минут ходьбы, простая утренняя гимнастика или лечебные упражнения могут стать важным вкладом в сохранение здоровья и активного долголетия.
❤️С заботой о Вас, Агрызская ЦРБ.