Неделя популяризации подсчета калорий.

21 января 2026 г., среда

Баланс питательных веществ для здоровья Здоровое питание - это баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

Соотношение (пример):

* Белки (10-35%): мышцы, иммунитет.

* Жиры (20-35%): энергия, гормоны.

* Углеводы (45-65%): энергия.

Витамины и минералы необходимы для всех процессов в организме.

Польза: Контроль веса, профилактика диабета и болезней сердца.

Как питаться:

* Овощи, фрукты, цельнозерновые, белок.

* Минимум фастфуда и сладостей.

* Учитывайте свою активность.

Вывод: Баланс питательных веществ важнее подсчёта калорий для долгосрочного здоровья.