⚕️С 26 января по 01 февраля 2026 года в России проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ).
⚪️Согласно определению ВОЗ, хронические неинфекционные заболевания (далее ХНИЗ) — это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. ХНИЗ являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
❗️К основным типам ХНИЗ относятся:
📍 болезни системы кровообращения —сердечно-сосудистые заболевания (артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца) цереброваскулярные болезни - данная группа заболеваний является лидирующей по показателям смертности и инвалидизации;
📍злокачественные новообразования,охватывающие широкий спектр онкологических заболеваний, таких как рак легких, молочной железы, колоректальный рак и др.;
📍хронические респираторные заболевания органов дыхания, прежде всего хроническая обструктивная болезнь легких и бронхиальная астма.
📍сахарный диабет 1-го и 2-го типа, приводящий к развитию множественных осложнений.
⚪️Большинство хронических неинфекционных заболеваний имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска:
🔎курение,
🔎нездоровое питание,
🔎низкая физическая активность,
🔎высокое потребление алкоголя,
🔎повышенный уровень артериального давления,
🔎повышенный уровень холестерина в крови,
🔎ожирение.
❗️Из этого вытекают основные рекомендации для профилактики заболеваний:
1️⃣. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
2️⃣. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
3️⃣. Правильно питаться: ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций); увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов); ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости).
4️⃣. Не курить;
5️⃣. Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;
6️⃣. Быть физически активным: взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (Аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю,это:ходьба, бег трусцой, танцы, езда на велосипеде. Анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю,это использование тренажеров, утяжелителей или вес собственного тела.Виды анаэробной нагрузки:тяжелая атлетика, прыжки со скакалкой, скалолазание, ходьба по лестнице вверх в низ)
⚪️Важным аспектов профилактики хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) является диспансеризация. Как известно, диспансеризация— это профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы обследований для оценки состояния здоровья.
⁉️Как часто проводится?
1 раз в три года— для граждан 18-39 лет;
Ежегодно— 40 лет и старше.
Зачем нужна диспансеризация?
Для выявления факторов риска (высокого артериального давления, уровня холестерина и т.д.), ранней диагностики заболеваний (онкологических, сердечно-сосудистых и др.) и их лечения и профилактики.
⁉️Что дает ранняя диагностика?
Выявление заболевания на начальных стадиях развития позволяет:
➡️начать лечение своевременно, чтобы быстрее, эффективнее и с меньшими затратами справиться с болезнью;
➡️предотвратить осложнения;
➡️спасти или продлить жизнь, улучшить ее качество.
⚕️Диспансеризация проводится бесплатно, более того, все работающие имеют право на оплачиваемый день отпуска для прохождения диспансеризации.
❗️Таким образом, государство позаботилось о здоровье своих граждан. Позаботьтесь и вы о своем здоровье! Осознанное отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием снижения риска ХНИЗ.
❤️Будьте здоровы!